평균수면시간과 잠이 부족할 때 잠을 보충하는 방법 💤바쁜 현대인에게 '수면'은 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 현실은 평균수면시간을 채우지 못하는 경우가 많죠. 오늘은 평균수면시간이 얼마인지, 그리고 잠이 부족할 때 보충하는 실질적인 방법을 초보자도 이해하기 쉽게 정리해보겠습니다. 😴✨평균수면시간은 몇 시간일까? 🕰️세계보건기구(WHO) 와 미국수면재단(NSF) 기준에 따르면,연령별 권장 수면시간은 다음과 같습니다.신생아(0-3개월): 14~17시간유아(1-2세): 11~14시간초등학생(6-13세): 9~11시간청소년(14-17세): 8~10시간성인(18-64세): 7~9시간노년층(65세 이상): 7~8시간성인의 평균수면시간은 7~9시간이 가장 이상적입니다.하지만 한국은 평균 6시간 24분으로, O..
