제목: 행동활성화 치료란? 우울증 극복 위한 실천 가능한 셀프 전략기분이 아니라 ‘행동’을 먼저 바꾸는 치료법우울한 상태가 지속되면 사람은 행동보다 감정에 휘둘리기 쉽습니다.“기분이 좋아져야 뭐라도 할 텐데…”라는 말은바로 이 부정적인 감정의 악순환을 설명하죠.이러한 루틴을 깨는 실용적이고 검증된 치료법이바로 **행동활성화 치료(Behavioral Activation, BA)**입니다.행동활성화 치료의 핵심 원리행동활성화는 인지치료와 유사하지만더욱 ‘행동 중심’으로 구성된 심리치료 기법입니다.우울증은 주로 회피 행동을 강화시킴회피는 단기적으로 편하지만 장기적으로 우울을 악화시킴의미 있는 행동을 먼저 실천함으로써 정서적 보상 경험을 증가시키는 방식즉, ‘행동 → 기분’의 순서로 바꿔내는 것이 이 치료법의 ..
