💤자고 일어나도 피곤한 이유는? 수면 시간보다 ‘수면의 질’이 중요하다아침마다 피곤한 당신, 이유가 따로 있다“충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?”이런 고민, 아마 한 번쯤 해보셨을 겁니다.실제로 하루 7~8시간을 자도 아침에 상쾌하지 않다면수면의 ‘질’에 문제가 있을 가능성이 큽니다.오늘은 자고 일어나도 피곤한 이유 7가지를 통해건강한 수면 습관을 어떻게 만들 수 있을지 알려드립니다.1. 수면의 질이 낮은 경우잠은 ‘얼마나’ 자느냐보다 ‘어떻게’ 자느냐가 더 중요합니다.특히 깊은 수면 단계(비REM 수면)를 충분히 거쳐야몸과 뇌의 회복이 이뤄지는데,스트레스, 전자기기 사용, 빛 노출 등으로얕은 잠만 반복되면 아침에 개운함을 느끼기 어렵습니다.2. 수면 무호흡증 또는 심한 코골이자면서 숨이 일시적으로 ..
