아몬드 하루에 몇 알 먹어야 할까? 효능과 부작용까지 총정리간식으로 아몬드를 챙겨 먹는 분들 많죠?하지만 아무리 좋은 음식도 '얼마나, 어떻게' 먹느냐가 중요합니다.오늘은 건강 전문가도 인정하는 슈퍼푸드 아몬드의 하루 권장량과 효능, 그리고 단점까지한 번에 정리해드립니다. 👍🧾 아몬드 하루 권장량은?미국 FDA(식품의약국) 기준, 아몬드의 하루 섭취 권장량은 28g,즉 23알 정도예요.이건 대략 한 줌에 해당하며, 160~180kcal의 에너지를 제공합니다.✔️ 하루 23알 기준 주요 영양소단백질 6g식이섬유 3.5g비타민E, 마그네슘, 칼슘 풍부불포화지방산 다량 포함너무 적다고 느낄 수 있지만, 아몬드는 고밀도 영양식품이라 적정량을 지켜야 효과적이에요.🌟 아몬드의 주요 효능1. 심혈관 건강 개선불..
