🛏 잠, 제대로 자고 있나요?2025년 기준 수면의 질과 양에 대한 솔직한 이야기살면서 가장 많이 하는 행동이 '수면'이라는 거, 알고 계셨나요?그만큼 중요한데도 우리는 종종 잠을 당연한 일상으로만 여겨요.하지만 수면은 단순한 쉼이 아닌 몸과 뇌의 회복 그 자체입니다.⏱ 적정 수면시간, 몇 시간이 맞을까?전문가들이 말하는 이상적인 수면 시간은 하루 7~8시간입니다.단순히 "많이 자야 좋다"는 건 오해예요.잠을 너무 많이 자거나, 적게 자는 건 모두 건강에 영향을 줍니다.6시간 이하: 피로, 면역력 저하, 집중력 감소9시간 이상: 무기력, 우울감, 대사 질환 가능성 ↑즉, 나에게 맞는 수면 '패턴'을 찾는 게 핵심이에요.😵 수면 부족이 우리에게 미치는 영향하루 이틀 잠을 덜 잤다고 몸이 바로 망가지는 ..
