📌 허리통증, 어디가 아프냐에 따라 원인이 다르다? 부위별 요통 총정리

📌 허리통증, 어디가 아프냐에 따라 원인이 다르다? 부위별 요통 총정리

요즘 들어 허리가 찌뿌둥하거나 한쪽만 뻐근한 경험 있으셨나요?
"그냥 허리가 아픈 거지"라고 넘기기엔,
통증이 나타나는 위치에 따라 원인도, 치료법도 다릅니다.

2025년 최신 건강 기준을 바탕으로
부위별 허리통증의 원인과 대응법을 간단하게 정리해볼게요.


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🟤 허리 중앙 통증

가장 흔한 부위. 주로

허리 근육 뭉침

잘못된 자세 (장시간 앉거나 구부정한 자세)

요추염좌 또는 디스크 초기 증상


대처법:
도수치료, 온찜질, 자세교정 스트레칭


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🟠 허리 좌우 측면 통증

장요근, 기립근, 고관절 연계 문제 가능성

골반 비대칭에서 시작되는 경우도 많음


예방법:
하체 스트레칭 + 엉덩이 근육 강화 필수!


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🔵 허리 아래쪽·엉치 통증

좌골신경통, 천장관절 문제

다리까지 저림이 함께 나타나면 신경 압박 의심


2025년 기준:
MRI 등 고해상도 검사에 건강보험 적용 확대
빠른 진단 권장


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✅ 일상 관리 팁

1시간 이상 앉지 않기

아침/취침 전 5분 스트레칭

허리 받침 쿠션 활용

하체 근육 강화 운동 병행

체중 관리도 중요한 요소!



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💡 결론

허리통증은 무조건 참고 넘길 게 아니라,
통증 위치에 따라 똑똑하게 대응해야 합니다.
2025년엔 예방과 치료 모두 쉽게 접근할 수 있으니
지금부터 실천해보세요!