호두 하루 권장 섭취량은? 효능과 부작용까지 정확하게 정리호두는 고소하고 맛있는 간식이면서도두뇌 건강, 심장 건강에 탁월한 자연의 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다.하지만 아무리 몸에 좋아도 하루에 몇 알이 적정 섭취량인지모르고 무작정 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 호두 하루 섭취 권장량, 대표 효능,그리고 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용까지초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보겠습니다.🥜 하루에 몇 알이 적당할까?영양 전문가들은 일반적으로 하루 1온스, 즉 약 28g의 호두 섭취를 권장합니다.호두는 대부분 반쪽으로 나뉘어 있으므로, 하루 권장량: 7~9알 (반쪽 기준 14~18개) 정도가 적정량입니다.✔️ 하루 28g 기준 영양 성분열량: 약 185kcal..
