지식이 채널

평균수면시간과 잠이 부족할 때 잠을 보충하는 방법 💤바쁜 현대인에게 '수면'은 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 현실은 평균수면시간을 채우지 못하는 경우가 많죠. 오늘은 평균수면시간이 얼마인지, 그리고 잠이 부족할 때 보충하는 실질적인 방법을 초보자도 이해하기 쉽게 정리해보겠습니다. 😴✨평균수면시간은 몇 시간일까? 🕰️세계보건기구(WHO) 와 미국수면재단(NSF) 기준에 따르면,연령별 권장 수면시간은 다음과 같습니다.신생아(0-3개월): 14~17시간유아(1-2세): 11~14시간초등학생(6-13세): 9~11시간청소년(14-17세): 8~10시간성인(18-64세): 7~9시간노년층(65세 이상): 7~8시간성인의 평균수면시간은 7~9시간이 가장 이상적입니다.하지만 한국은 평균 6시간 24분으로, O..

누구나 ‘다정한 사람’이 되고 싶어 합니다.하지만 툭하면 짜증 나고, 말 한마디 건네기도 벅차다면?그건 성격 때문이 아니라, **‘체력 부족’**일 수도 있어요."다정함도 결국 체력이다."이 말, 요즘 사람들에게 꼭 필요한 말입니다. 체력이 다정함과 무슨 상관이 있을까?다정함은 그냥 타고나는 성격이 아닙니다.👂 경청하고, 😊 웃어주고, 💬 공감하고, 🤝 배려하는 것.이 모든 행동은 체력과 정신 에너지가 뒷받침될 때 가능한 일이에요.하루 종일 일하고, 피곤하고, 에너지가 고갈된 상태라면‘다정하게 대하는 것’조차 힘든 일이 될 수밖에 없죠.체력 저하가 주는 감정 변화 😩체력이 떨어지면 생기는 신호는 몸보다 먼저 감정에서 나타납니다.말수가 줄고 대화가 귀찮다짜증, 예민함이 늘어난다혼자 있고 싶은 시간..